Почему нам лень ходить на тренировки и как с этим бороться

08 августа 2018 60 поделиться


Предлагаем вашем вниманию новую статью преподавателя Школы Ирины Островерховой на портале Вести Стиль

В 19-20 лет я открыла для себя танцы и пошла в эту сферу, хотя все мне говорили, что в таком возрасте танцоры уже готовятся к пенсии. Я проработала много лет инструктором танцевальных программ в World Class-е. Была презентером на международных фитнес-конвенциях. Позже я создала свое направление «Танец женской силы», которые сочетает танец и женские практики.

Сейчас я тренируюсь сама, продолжаю учиться, выступаю и, конечно, веду занятия (преподаю уроки танцев в школе «Врата Изиды»). Поэтому мне бы хотелось поделиться тем, что я знаю о том, как посещать тренировки с радостью, и что мешает это делать. Многие клиенты говорят, что они очень хотят ходить на занятия, но обязательно возникает какая-то причина, по которой ходить ну никак не получается. Итак, список самых частых «отмазок» от тренировок:

«Тренировки занимают очень много времени»

В среднем тренировка длится час + время на переодевание и дорогу. Что вы успеваете сделать, если не пойдете на занятия? Сравните эффект от тренировок и от того, что вы делали все это время.

Если вы заняты однообразной работой, то после какого-то момента производительность падает. Надо сменить вид деятельности, отвлечься. Вернувшись после фитнес-перезагрузки к работе, вы сможете посмотреть на нее свежим взглядом, возможно, к вам придут новые идеи. И в итоге вы успеете даже больше. Попробуйте!

«В фитнес-клуб ходят только стройные и молодые, а мне в таком теле идти стыдно»

Я заметила, что многие люди пугаются рекламы, на которой изображены накаченные красавцы, стройные загорелые красотки с идеальным макияжем и уложенными волосами. Создаётся впечатление, что в зале все такие. И вот заходишь туда такой (или такая) с брюшком или с целлюлитом, а на тебя со всех сторон бросают косые взгляды люди с идеальными фигурами и громко думают: «Как ты запустил(а) своё тело! Не стыдно, а?»

После занятий ко мне, бывало, подходила одна женщина и тихонько жаловалась на то, что у нее хуже всех все получается, а вот у той вот девушки так все прям идеально. И тут же подходила «та девушка» и говорила то же самое: «О! У меня так ужасно получается! А вон у этой – просто отлично!»

Да, даже у самого красивого и стройного человека переживания по поводу фигуры могут быть намного сильнее ваших. А зависть убивает развитие способностей.

«Я уже занимаюсь месяц, а результата нет или почти нет, какой толк туда ходить?»

Когда я работала в фитнесе, мы, инструкторы, как огня боялись клиентов, которые трясли модными журналами, наполненными статьями типа: «плоский живот за три недели», или «идеальная осанка за 15 дней», или «садимся на шпагат за…», и требовали от нас такое с ними сотворить. Возможно, у кого-то это когда-то и получалось. Но я этих людей лично не встречала. Это долгая работа. Это нормально. Получайте удовольствие от самого процесса тренировок.

Просто занимайтесь себе в радость и не нервничайте. Кроме невроза из-за такого подхода больше ничего не заработаешь. А, известно, что от нервов есть хочется еще больше. Делай что должно, и будь что будет. Вот, например, если вас не устраивает ваша осанка, задумайтесь над тем, сколько времени она такая у вас формировалась? А теперь, за сколько вы ее хотите исправить? О!

Коррекция фигуры, гибкость, сила – это не спринтерская дистанция, а марафонская. Даже если удалось быстро получить какой-то результат, его надо потом закрепить и поддерживать.

«Чтобы похудеть (постройнеть, накачать огромные мышцы), надо изнурительно и долго заниматься. А я так не смогу»

А кто вам сказал, что вы должны достигать именно этих результатов? Ведь можно найти для себя занятия, которые будут радовать, и наполнять энергией. В этом смысле мне больше нравится термин из прошлого: «зарядка». От слова «заряжать». Не изматывать человека, а наполнять энергией и энтузиазмом! Если вы не профессиональный спортсмен, или не собираетесь на конкурс красоты, то найдите для себя тот вид тренировки, который будет вас заряжать! Если вы и так устаете на работе или дома, или здоровье не позволяет, зачем убиваться ещё и в спортзале? Пусть фитнес приносит вам радость! Фитнес в помощь, а не фитнес ради фитнеса. Даже если вы придете в клуб просто ради того, чтобы полчаса покупаться (даже не поплавать) в бассейне, польза будет хотя бы в виде снятия напряжения.

«Приведу себя в форму только для какого-то особого случая, а так зачем?»

Действительно, часто вижу в заголовках такое: «как похудеть к Новому году», «стройнеем к лету». Хочется продолжить список: «как почистить зубы к 8 Марта так, чтобы хватило до апреля, или «моемся к свиданию». Хорошая форма – это не вечернее платье, которое одевают по особому случаю. Это норма.

«У меня постоянно: то командировки, то другие поездки, то дни рождения у родственников»

После поездки куда-либо или ухода в затяжные дни-рождения-новые-года люди редко возвращаются к тренировкам. Если нет привычки заниматься любимым спортом хоть по чуть-чуть, но самостоятельно, когда поблизости зала нет, то вероятность, что вы возобновите тренировки, очень низкая. Если вы правда любите тренироваться, то будете делать это при любых обстоятельствах, а когда вернётесь, то радостно побежите в любимый клуб.

Если человек что-то делает регулярно, вырабатывает у себя привычку, то ему будет не хватать любимых занятий, тело будет само просить, чтобы его потанцевали, подвигали, потянули. Если же единственный стимул – это оплаченный абонемент в клуб, то это практически не стимул.

Откуда такая установка, что, если я в отпуске (командировке, на выходных, у меня день рождения, Новый год, 8 Марта и т.д.), то я могу не тренироваться? Если проложить тему, то можно сказать: «в отпуске я буду отдыхать, поэтому умываться тоже не буду».

Открою секрет, который не секрет: как нет такой зубной пасты, которая может почистить зубы один раз и хотя бы на три месяца, так и нет такой тренировки, которая, способна сделать фигуру один раз и надолго. Хорошая физическая форма – это результат регулярных тренировок. К сожалению, физическое тело имеет свойство быстро деградировать, если им систематически не заниматься, а иногда даже и мстить за плохое отношение к себе.

«Близкие люди не поддерживают и не вдохновляют меня»

К сожалению, такое бывает, и очень часто. Ну а с другой стороны, почему и как они должны мотивировать вас? Представьте себе: вся семья, упрашивает на все лады: «мама (папа), иди на фитнес! Что значит, тебе лень? Иди, давай! Время-то уже сколько! Опоздаешь! Давай, мы тебе поможем собрать вещи, довезём до фитнес-клуба, поможем переодеться. А пока ты занимаешься, приготовим низкокалорийный сбалансированный ужин, переделаем все твои дела, потом встретим и донесем домой». Кому-то стало смешно, а кому-то захотелось плакать.

Так вот, «хочешь света – стань им!» Перестаньте зависеть от внешних факторов и стимуляторов. А если вам это не надо, то даже если вся семья вас понесет в зал за руки и за ноги, ничего не поможет.

Но улучшить отношение близких все же реально, если вы после тренировки будете возвращаться в более веселом и жизнерадостном настроении и благодарить своих за то, что они справлялись без вас все это время. Одна моя ученица говорила, после того, как она стала так делать, дети стали ее просить ходить на танцы почаще, говорили: «Мы хотим добрую маму! Мама, иди потанцуй и приходи радостная!»

«Без компании не интересно. Что я там буду делать»

Вот как раз в фитнес-клубе можно найти то окружение, которое будет вас вдохновлять на занятия. Ведь туда приходят именно те люди, которым это интересно. Заметила, что иногда приходят не столько потренироваться, сколько пообщаться. Представьте, что помимо тренировки вы ещё будете встречаться там с людьми, которых очень рады видеть. Окружение сильно влияет на развитие. Если так сложилось, что ваши близкие люди вас не поддерживают, создайте новый круг знакомств, который увлечен темой фитнеса. С вашими новыми друзьями будет много общих тем. Ориентируйтесь на тех из них, кто ходит регулярно, а не на тех, кто постоянно жалуется и часто прогуливает по любому поводу. Поддерживайте и подбадривайте других, и это вам вернётся в сто крат больше!

«Вот я походил(а) на все занятия, теперь все болит. Больше не пойду. Или пойду, когда пройдет»

Одна из ошибок, это когда начинают с непривычки ходить чуть ли не на все тренировки. Думаю, результат ясен. По опыту скажу, что «дама в возрасте», посещающая пару раз в неделю танец живота для начинающих, продержится в фитнес-клубе намного дольше, и с большей эффективностью для себя, чем девушка, решившая сбросить за неделю, например, 10 килограмм, и убивающая себя в зале. В последнем варианте появится просто отвращение к тренировкам, а при упоминании слова «фитнес» по телу будут идти судороги.

Ну, и наконец, хит: «Просто лень»

У лени может быть много причин. Если вы измотались, устали или болеете, то, конечно, лучше отдохнуть. Но иногда лень имеет совсем другую природу. Вроде так особо не нагружаешься, а вот делать какие-то активные действия лень. И хочется побольше полежать, поесть или просто «потупить». Появляется ощущение, что тело становится тяжёлым, вязким, ум – медленным. Такая лень очень опасна – это признак деградации. Она очень затягивает, засасывает в болото тело и мысли. И, чем больше ей поддаешься, тем сложнее из этой трясины потом выбраться. Со временем из нее уже просто не захочется вылезать, так как это станет образом жизни. Что делать? Собирать остатки силы воли, подниматься и идти на тренировку через «не хочу». Аппетит придет во время еды. 


Ирина Островерхова,
фитнес-инструктор,
инструктор танцевальных программ
в школе «Врата Изиды».


Источник: Style.vesti.ru


АВТОР СТАТЬИ
  • Школа «Врата Изиды»
Автор

Школа «Врата Изиды»

«Эзотерическая школа»

  • 26СТАТЕЙ
  • 2ТРЕНИГОВ И МАСТЕР-КЛАССОВ
  • 0ОТЗЫВОВ
НАШИ ПРОЕКТЫ

Лучи Миссии

Psyhoterica

Соционическое типирование

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Курсы на тему

Секреты Шахерезады - 2

Начало курса: 18 августа с 12:00 до 21:00
12мест

Сила реализационной власти

Начало курса: 21 сентября. По пятницам с 19:30 до 22:30
Акция 17мест

Усиление Потока

Начало курса: 29 сентября с 12:00 до 21:00
Акция 19мест

PRO-чувствовать

Начало курса: 02 октября. По вторникам с 19:30 до 22:30
Акция 30мест